Marvin Eder, bývalý americký kulturista, powerlifter a zápasník sa narodil v Brooklyne v New Yorku. V časoch svojej najväčšej slávy (50-60 roky) disponoval formou, po akej by v dnešnej dobe túžili mnohí kulturisti. Mal svalovú hmotu, za ktorú by sa nemuseli hanbiť ani kulturisti dnešnej doby, bol rýchly, silný, obratný …
Ruský silový tréning IVANOV od Sergeya Ivanova je klasická a jednoduchá silovka, veľmi vhodná pre začínajúcich lifterov ale často ju využívajú aj pokročilí, pretože je veľmi účinná. Existuje 4- dňová a 3-dňová varianta tréningu ale ja Vám priložím tú svoju teda 3-dňovú.
Heavy duty v preklade znamená ťažký údel. To v skutočnosti Heavy Duty tréning aj je. V skratke ho nazývame HIT a vznikol v 70-tych rokoch. Získal si mnoho priaznivcov ale tiež vlnu odporcov. Tí nemohli prijať fakt že okrem tréningov Weiderovej školy či tréningov Arnolda Schwarzenegera existuje aj iný účinný …
Bear Routine v preklade medvedia rutina je ruský tréningový systém primárne určený na budovanie hrubej svalovej hmoty a zároveň aj sily. Kedysi dávno, keď ešte boli v móde veľkí chlapi takto trénovali ruskí vojaci a ukázalo sa, že je veľmi účinný. Vyznačuje sa veľmi vysokým objemom sérii a zníženou intenzitou. …
Tréningový program DoggCrapp som vyskúšal asi pred troma rokmi pri svojom testovaní vysoko-intenzívnych tréningových metód. Hoci som bol zvyknutý na klasické splity a bol som zo začiatku skeptický, môžem povedať, že výsledky ktoré som zaznamenal boli nad moje očakávania. Preto by som sa o svoje skúsenosti chcel podeliť aj na …
Ďalší kontroverzný článok
Prilepinova tabuľka je vec, ktorou sa už niekoľko dlhých rokov riadi nespočetné množstvo silových atlétov. Prečo je tomu tak? Pretože je navrhnutá aby skutočne fungovala. Rusi sú skrátka na silu experti. Ešte stále o tom pochybuješ?
Ikona kulturistiky 50-rokov a zároveň Arnoldov najväčší vzor a motivácia. Anglický kulturista a genetický super-talent Reg Park vynikal vo svojom športe ale tiež biznise. Svojou tréningovou filozofiou nadobudol extrémne objemy, za ktoré by sa nemusel hanbiť ani dnes. Reg Park nám dnes predstaví svoj obľúbený tréning 5×5, ktorým rozvíjal hrubú …
